20 ਅਕਤੂਬਰ ਨੂੰ ਹਰ ਸਾਲ ਵਿਸ਼ਵ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਿਵਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ, ਮਦਦ ਲਈ ਹੱਡੀਆਂ, ਵਿਸ਼ਵ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਿਵਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ!
01 ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸੂਖਮ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਭੁਰਭੁਰਾਪਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੋਸਟਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ।
ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
- ਪਿੱਠ ਦਰਦ
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਵਿਕਾਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁੱਬੜ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਵਿਕਾਰ, ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ)
- ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ
- ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇ
- ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦਾ ਵਿਨਾਸ਼
- ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਘਟੀ
ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ
ਦਰਦ - ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਅਕਸਰ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਥਿਰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ। ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਅਕਸਰ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹੰਪਬੈਕ-ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਵਿਗਾੜ, ਛੋਟਾ ਆਕਾਰ, ਆਮ ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਅਤੇ ਹੰਪਬੈਕ ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਵਿਗਾੜ।
ਫ੍ਰੈਕਚਰ-ਭੁਰਭੁਰਾ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਜੋ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬਾਹਰੀ ਬਲ ਲਗਾਉਣ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਥਾਵਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਹਨ।
ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਆਬਾਦੀ
- ਬੁਢਾਪਾ
- ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੀਨੋਪੌਜ਼
- ਮਾਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਮਰ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ)
- ਘੱਟ ਭਾਰ
- ਧੂੰਆਂ
- ਹਾਈਪੋਗੋਨੇਡਿਜ਼ਮ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ
- ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
- ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ (ਘੱਟ ਰੌਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸੇਵਨ)
- ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੋਗ
- ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
02 ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਾਤਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਦਰਦ ਖੁਦ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਅਪੰਗਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਭਾਰੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਬੋਝ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ।
ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਟਿਕ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅਪੰਗਤਾ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ 20% ਮਰੀਜ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕਾਰਨ ਮਰ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ 50% ਮਰੀਜ਼ ਅਪਾਹਜ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।
03 ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ
ਮਨੁੱਖੀ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਤੀਹ ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਪੀਕ ਬੋਨ ਮਾਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੀਕ ਬੋਨ ਮਾਸ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ "ਬੋਨ ਮਿਨਰਲ ਬੈਂਕ" ਭੰਡਾਰ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗੀ, ਡਿਗਰੀ ਓਨੀ ਹੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ।
ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਬੁਢਾਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਨਮਕ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਓ।
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤੰਬਾਕੂ, ਸ਼ਰਾਬ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ, ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕਰੋ।
ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ
ਮਨੁੱਖੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਟਿਸ਼ੂ ਇੱਕ ਜੀਵਤ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਏਗੀ।
ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਧਾਓ
ਚੀਨ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ3 ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਦੁਆਰਾ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੰਪਰਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਏਗਾ।
ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਧੁੱਪ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ।
ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਹੱਲ
ਇਸ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਹਾਂਗਵੇਈ ਟੀਈਐਸ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ 25-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸੀਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਖੋਜ ਕਿੱਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਲਈ ਹੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ:
25-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸੀਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ(25-OH-VD) ਨਿਰਧਾਰਨ ਕਿੱਟ (ਫਲੋਰੋਸੈਂਸ ਇਮਯੂਨੋਕ੍ਰੋਮੈਟੋਗ੍ਰਾਫੀ)
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ, ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਾ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਨਿਊਰੋਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਆਦਿ।
25-OH-VD ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਟੋਰੇਜ ਰੂਪ ਹੈ, ਜੋ ਕੁੱਲ VD ਦੇ 95% ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਅੱਧਾ ਜੀਵਨ (2~3 ਹਫ਼ਤੇ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪੱਧਰ ਦੇ ਮਾਰਕਰ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ।
ਨਮੂਨਾ ਕਿਸਮ: ਸੀਰਮ, ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਖੂਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ।
ਲੋਡ: ≤3ng/ਮਿਲੀਲੀਟਰ
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਅਕਤੂਬਰ-24-2023